Gestion des émotions pendant les fêtes de fin d'année
Bien dans ma tête

Comment gérer les émotions fortes lors des fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année approchent et, avec elles, une avalanche d’émotions. Entre les préparatifs, les réunions familiales et la pression sociale pour afficher une joie constante, il est facile de se sentir dépassée. Vous venez d’accoucher, vous êtes fatiguée et les fêtes vous semblent plus stressantes que festives ?

Cet article vous propose des clés concrètes pour gérer vos émotions et traverser cette période avec plus de sérénité.

Pourquoi les fêtes déclenchent-elles autant d’émotions ?

Les fêtes sont souvent synonymes de retrouvailles familiales, mais elles peuvent aussi réveiller des tensions enfouies ou des souvenirs douloureux.

  • Les attentes sociales : Tout doit être parfait, surtout si ce sont les premières fêtes avec bébé, mais cette recherche de perfection génère du stress. Si on ajoute à cela que souvent, bébé fait ce qu’il peut (pleurs pour gérer la surstimulation, fatigue, faim, rythme encore anarchique), et non ce qu’on attend de lui (calme, sociable, régulier dans son rythme), cela met une couche supplémentaire de stress inutile aux parents.
  • Les conflits familiaux : Les vieilles rancunes refont parfois surface, et la naissance d’un enfant fait souvent ressortir des côtés méconnus de certaines personnes, pour le meilleur comme pour le pire.
  • La solitude ressentie : Même entourée, on peut se sentir seule ou incomprise.
  • L’épuisement post-partum : La fatigue physique et émotionnelle est accrue après une naissance, et exacerbe toutes les autres difficultés déjà présentes.
Stress pendant les fêtes de fin d'année

Mais ! Comme promis, ce n’est pas une fatalité et nous allons voir dans le chapitre suivant 7 astuces qui vont vous permettre de naviguer plus sereinement dans les tumultes des fêtes de fin d’année.

7 conseils pour apaiser vos émotions pendant les fêtes

1. Écoutez-vous et reconnaissez vos émotions

  • Prenez un moment pour identifier ce que vous ressentez.
  • Écrivez vos pensées pour clarifier vos émotions.

2. Planifiez des pauses pour souffler

  • Même 5 minutes peuvent suffire pour vous recentrer.
  • Trouvez un endroit calme où vous pouvez respirer et retrouver votre sérénité.

3. Dites non sans culpabiliser

4. Pratiquez des exercices de respiration

  • Exercice 4-4-4 : Inspirez 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez 4 secondes.
  • Répétez plusieurs fois pour calmer votre système nerveux.

5. Établissez des limites claires avec vos proches

  • Exprimez vos besoins avant les réunions familiales : « J’aurai besoin de temps pour me reposer. »
  • Cela évite des frustrations et des malentendus.
faire une pause pendant les fêtes

6. Offrez-vous des moments de self-care

  • Prenez soin de vous : un bain chaud, un massage ou même une courte promenade.
  • Ces petits gestes renforcent votre bien-être.

7. Rappelez-vous que vos émotions sont légitimes

  • Il est normal de ressentir de la tristesse ou de l’irritation.
  • Ne jugez pas vos émotions, accueillez-les avec bienveillance.

Votre bien-être est votre priorité

Les fêtes peuvent être intenses, mais vous avez le droit de prioriser votre santé mentale. Prenez le temps de respirer, de vous écouter et de vous offrir des moments de calme.

Quelles stratégies utilisez-vous pour rester sereine pendant les fêtes ? Partagez vos expériences dans les commentaires !

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2 commentaire

  1. morthsophie

    C’est tellement important de rester l’une de ses priorités et on oublie tellement souvent de le faire perdue de notre rôle de super ! Super maman, super femme, super sœur,super tante, super fille !!! N’en jetez plus ! Si vous arrivez au super craquage, vous aurez tout perdu …

    1. Merci pour ton commentaire ! Tu as vraiment raison 🙂 On s’oublie tellement dans les attentes d’autrui qu’on s’épuise parfois au-delà de la raison et du supportable. J’espère que tu prends bien soin de toi pour ces fêtes ♥

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