prendre soin de soi pendant les fêtes
Bien dans ma tête

7 gestes doux pour prendre soin de vous pendant les fêtes

Les fêtes de fin d’année, c’est le moment des retrouvailles, des rires et des bons repas. Mais pour une jeune maman ou une future maman, cette période peut aussi devenir source de stress et d’épuisement. Entre les préparatifs, les sollicitations et la charge mentale qui explose, on a vite fait de s’oublier.

Et si, cette année, vous décidiez de vous accorder des gestes doux pour prendre soin de vous ? Voici 7 idées simples et efficaces pour vous ressourcer et profiter pleinement des festivités.

Accordez-vous des pauses conscientes

Pourquoi c’est important ?

Avec l’effervescence des fêtes, il est facile de se laisser emporter dans le tourbillon des tâches à accomplir. Une pause consciente, c’est quelques minutes rien que pour vous, pour respirer et recharger les batteries.

Une pause pendant les fêtes

Comment faire ?

  • Prenez 5 minutes pour vous asseoir dans un coin calme.
  • Fermez les yeux et prenez 3 grandes respirations profondes.
  • Concentrez-vous sur le moment présent et lâchez prise sur le reste.

Pendant les fêtes, je me suis instauré un petit rituel : 5 minutes de pause avec une tasse de thé, un carré de chocolat (c’est à ça que sert le calendrier ;)) et une musique douce. Ça change tout !

Offrez-vous un bain relaxant

Pourquoi c’est important ?

L’eau chaude apaise les tensions et permet de déconnecter mentalement. Un bain relaxant est une véritable bulle de douceur au milieu du chaos des préparatifs.

un bain relaxant

Comment faire ?

  • Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille.
  • Mettez une musique douce et allumez des bougies.
  • Plongez pendant 20 minutes et laissez les pensées s’envoler.

Je n’ai pas la possibilité de prendre un vrai bain, mais même une douche rapide et chaude peut apporter le même réconfort si vous la vivez en pleine conscience, avec un peu de musique douce par exemple. Ne laissez pas la “logistique” vous priver de votre moment coconing.

Déconnectez-vous des réseaux sociaux

Pourquoi c’est important ?

Les réseaux sociaux peuvent ajouter une pression inutile pendant les fêtes avec toutes ces images parfaites. Une déconnexion volontaire aide à se recentrer sur l’essentiel.

Jouer loin des écrans

Comment faire ?

  • Fixez-vous une journée sans écran ou des plages horaires de déconnexion.
  • Profitez-en pour discuter, lire un livre ou jouer avec vos enfants.

J’ai mis mon téléphone en mode avion pendant le repas de Noël, afin de pouvoir prendre des photos et vidéos de la fête (et pleins de souvenirs que j’adore revoir) sans me laisser distraire par les réseaux ou les notifications. J’ai pu savourer chaque moment sans distraction. Poser son téléphone lorsqu’on est avec les autres est à la fois une preuve de respect et d’attention que tout le monde appréciera.

Priorisez votre sommeil

Pourquoi c’est important ?

La fatigue est l’ennemie numéro un pendant les fêtes. Se coucher tôt ou faire des siestes courtes permet de préserver son énergie.

sieste pendant les fêtes

Comment faire ?

  • Écoutez votre corps et n’hésitez pas à aller au lit plus tôt.
  • Si possible, faites une sieste de 20 minutes dans la journée.

Une petite sieste avant le repas de Noël m’a permis de profiter de la soirée sans être à bout de forces. Je m’organise pour pouvoir dormir en même temps que mon fils pour être d’attaque pour faire la fête ensuite avec toute la famille.

Faites une promenade au grand air

Pourquoi c’est important ?

Marcher dehors, même 10 minutes, oxygène le cerveau et diminue le stress. La lumière naturelle est aussi un excellent antidépresseur naturel.

prendre l'air et marcher pendant les fêtes

Comment faire ?

  • Profitez d’un moment calme pour une promenade en forêt ou dans un parc.
  • Emmenez votre bébé en poussette si vous le souhaitez.

Marcher dans le froid hivernal avec les feuilles craquantes sous mes pieds m’a donné une vraie bouffée d’oxygène. Je n’ai jamais été une grande marcheuse, mais depuis que j’en ai pris l’habitude, j’ai réalisé que cette sortie, si courte soit-elle, me donne plus d’énergie qu’elle ne m’en demande ! C’est toujours un excellent moment qui peut transformer l’humeur de ma journée.

Lisez un livre inspirant

Pourquoi c’est important ?

Lire permet de s’évader, de se détendre et de se reconnecter à soi-même. C’est une pause mentale bienfaisante.

Pause lecture pendant les fêtes

Comment faire ?

  • Choisissez un livre léger, inspirant ou amusant.
  • Lisez quelques pages chaque soir avant de dormir.

Lire un chapitre d’un bon roman m’a permis d’échapper au stress des préparatifs. Je suis une énorme fan de manwha (bd coréenne en ligne) et j’adore lire quelque chapitre de mes ouvrages favoris en buvant mon thé, par exemple. Le fait de les avoir sur mon téléphone rend la lecture très accessible. Et connaissez-vous Audible ou Kindle ? Il existe plein de solutions pour que la lecture reste accessible à tout moment.

Dites « non » aux sollicitations excessives

Pourquoi c’est important ?

Apprendre à dire non vous permet de préserver votre énergie et de choisir les moments qui comptent vraiment.

Rester au calme pendant les fêtes

Comment faire ?

Comme chaque année depuis la naissance de notre fils, nous avons choisi de passer Nouvel An au calme en famille, tous les trois. C’est une façon pour nous de profiter des fêtes tout en restant alignés avec nos valeurs : nous ne gaspillons pas, nous priorisons le temps de qualité passé ensemble, nous respectons le rythme de sommeil de notre fils, nous créons des souvenirs précieux avec ceux qui comptent le plus pour nous. Noël est une fête que nous partageons avec notre entourage, et Nouvel An une fête que nous fêtons dans notre intimité familiale.


Conclusion

Prendre soin de soi pendant les fêtes n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Ces gestes doux vous permettront de profiter des moments précieux tout en restant sereine et énergisée.

Et vous, quels sont vos rituels d’auto-soin pendant les fêtes ? Partagez-les en commentaire !

Si vous avez aimé cet article, n'hésitez pas à le partager ! ;-)

4 commentaire

  1. Merci pour cet article. Cette période de fêtes est tellement éprouvante pour beaucoup de femmes qui portent le plus gros de la charge mentale. Alors, quand on est future maman ou jeune maman déjà fatiguée par ce statut tout récent, cela peut vite épuiser. Ces rituels peuvent vraiment aider à prendre soin de soi et se recharger ! Il faudrait le partager à toutes les futures et jeunes mamans de notre entourage et les aider si nécessaire à leur dégager du temps pour cela.

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire, qui me touche beaucoup 🙂 Je t’invite, si tu le peux, à partager cet article un peu partout autour de toi. Je vais en faire une vidéo sur Youtube également, car je pense que c’est un sujet qui ne concerne malheureusement pas que la période des fêtes !

  2. Merci pour cet article plein de bienveillance.
    Penser à soi c’est investir dans la qualité de ce qu’on peut offrir aux autres.
    Ce sont quelques moments essentiels par jour qui permettent de se ressourcer.
    Pour ma part, les promenades en forêt sont apaisantes et vivifiantes.

  3. Stephanie

    j’adore, merci pour cet article qui me rappelle combien j’aime lire, prendre soin de moi et qu’il faut qu’en 2025 je le fasse plus souvent !!

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