5 applications pour alléger votre quotidien pendant le post partum

Et voilà, vous êtes parents ! Votre petite merveille dans les bras, le cœur bouleversé et le corps tout autant, vous entrez dans une période de votre vie qui va bientôt paraître à la fois longue et extrêmement courte, tant elle est intense : votre post partum. Dans ces prochaines semaines, vous allez faire connaissance non seulement avec votre enfant, mais avec votre nouveau rôle de parent : que ce soit votre premier ou non, l’arrivée d’un enfant bouleverse toujours l’équilibre familial et le couple parental. Toutes les cartes sont rebattues, les émotions sont intenses et multiples, la vie prend des couleurs inédites. Au milieu de toute cela, comment faire face au quotidien alors que votre esprit et votre cœur sont ailleurs ? Heureusement, certaines applications peuvent véritablement vous aider à naviguer cette phase de vie avec plus de fluidité et de tranquillité. Dans cet article, nous allons passer en revue cinq applications mobiles qui peuvent alléger votre quotidien pendant le post partum.

Disclaimer : Aucun lien dans cet article n’est sponsorisé : je ne touche absolument aucune commission pour cet article, et il ne s’agit pas de placements publicitaires. Ces recommandations ne sont que le résultat de mes recherches et de mon expérience, et le reflet de mon souhait d’aider les futurs et nouveaux parents à mieux vivre leur post partum.

Les applications qu’il ne faut pas télécharger

Avant de vous dresser la liste de vos futures meilleures amies, je me dois de vous parler de ces applications qui ne vous veulent pas de bien et que vous allez vouloir éviter au maximum, surtout pendant le post partum.

Les applications chronophages

Les applications chronophages sont celles qui captent trop de votre temps et attention, souvent sans que vous vous en rendiez compte. Elles peuvent créer de véritables addictions et vous éloigner de moments précieux avec votre bébé et votre famille. Ces applications peuvent être des réseaux sociaux, des applications de vidéos courtes, ou des jeux qui vous incitent à rester connectée constamment.

J’ai été la première à utiliser ces applications pour meubler les temps creux pendant les tétées ou la nuit lorsque je n’arrivais pas à m’endormir et croyez-moi : ce ne sont pas vos alliés ! Non seulement ils vous prennent le peu d’énergie que vous avez, mais ils vous empêchent d’être à l’écoute de vos vrais besoins (sommeil, faim, contact avec un autre adulte, etc). Je suis moi aussi une grande consommatrice des réseaux sociaux, depuis des années : donc croyez-moi, je sais exactement à quel point c’est addictif et agréable d’y retourner, pour se détendre et déconnecter un peu.

Si vous êtes capable d’en faire un usage raisonné (c’est-à-dire capable de vous arrêter lorsqu’il le faut, pour votre bien et celui de votre enfant), alors allez-y et profitez de ces loisirs bien pratiques. Ils peuvent également vous aider à lutter contre le sentiment de solitude (même si cela reste un palliatif et non une solution). Mais n’oubliez pas que votre enfant et votre santé ont besoin de toute votre attention, et du peu de temps et d’énergie dont vous disposerez dans les premières semaines.

Les applications de jeux gratuits avec micro-transactions

Les applications de jeux gratuits peuvent sembler être un bon moyen de se détendre, mais elles ont souvent un coût caché. Si c’est gratuit, vous êtes le produit. Ces applications sont conçues pour vous pousser à faire des achats in-app (aussi appelés micro-transactions), ce qui peut devenir une source de stress et de frustration. Vous pensez peut-être que c’est un phénomène qui ne vous concerne pas, mais certains de ces jeux lèvent plusieurs millions d’euros par jour, grâce aux micro-achats (de quelques centimes à quelques euros) de tous ceux qui finissent par craquer et vouloir avoir une récompense ou une étoile en plus. Vous imaginez donc bien que s’ils gagnent autant, ils vont tout faire pour garder votre attention et consumer votre temps. Or, votre temps est extrêmement précieux, surtout en post partum.

Je recommande vivement la lecture du livre « Votre Attention est votre Superpouvoir » de Fabien Olicard pour comprendre l’importance de protéger votre attention.

Les applications anxiogènes

Certaines applications peuvent vous culpabiliser ou vous donner l’impression que votre enfant ne se développe pas au bon rythme, ou que vous devez accomplir mille tâches pour être un bon parent. Ces applications peuvent être des forums de parents, des applications de suivi de développement de bébé, ou des applications de gestion domestique trop exigeantes. Il est important de choisir des outils qui vous soutiennent plutôt que des sources d’anxiété.

En tant que perfectionniste, je suis tombée dans ce piège dès ma grossesse, comptant les jours, comparant mes symptomes avec ceux des autres. Puis j’ai ensuite tout noté presque frénétiquement à la naisssance de mon fils, pour le comparer avec des applications qui m’indiquaient ce que devrait faire bébé à tel âge, comment il devrait réagir, et comment moi, en tant que maman, je devais me comporter pour le stimuler correctement et garantir son bon développement…

L’humanité a eu des enfants bien avant l’arrivée des applications (je ne vous apprends rien), et croyez-moi, votre enfant a bien plus besoin de votre attention, de votre tendresse, de votre amour et de vos bras. Il n’y a absolument aucun problème à chercher des réponses à ses questions, mais je vous invite à faire attention à ne pas tomber dans le même piège que moi, et à nourrir votre quête de perfectionnisme au risque de vous mettre une pression inutile (charge mentale qui peut entraîner des risques importants de dépression) et de passer à côté de moments précieux avec votre enfant et votre famille.

Je n’ai pas vraiment de recommandation précise sur les applications à éviter car cela dépend énormément de la sensibilité personnelle de chacun. Mais il me semblait important de vous inviter à la vigilance, et à vous demander de ne pas laisser votre désir de bien faire devenir un handicap dans votre maternité. Si parmi mes recommandations certaines applications provoquent chez vous des sentiments d’anxiété ou de pression, alors ne les utilisez pas : prenez soin de vous avant tout !

Une organisation familiale fluide : FamilyWall

FamilyWall, c’est quoi ?

Family Wall est une application gratuite avec des options payantes qui permet de partager tout le contenu avec plusieurs membres de la famille. Voici les modules accessibles gratuitement :

• Listes : Personnalisables et partageables (courses alimentaires, to-do listes)
• Calendrier : rendez-vous et événements, attribuables à un ou plusieurs membres
• Partage d’images : Utile pour conserver des fichiers clés (par exemple la conservation du lait maternel et le mémo sur les vêtements à mettre à bébé selon les températures ont été particulièrement utiles dans notre foyer)
• Liste de contacts : Idéal pour conserver des contacts d’urgence ou partagés par le foyer (nounou, gynéco pendant la grossesse, sage-femme, pédiatre, etc)
• Messagerie partagée : Pour converser à tout moment avec toute la famille (très pratique lorsqu’on a des enfants plus agés, ou une personne tiers qui nous vient en aide dans le quotidien, tel une doula ou un grand-parent par exemple)

Pourquoi utiliser FamilyWall?

La fonction la plus significative est le partage et la synchronisation avec d’autres personnes. En partageant cette application avec votre conjoint, vous savez tous les deux ce qui est prévu, ce qu’il faut acheter, ou trouver le numéro de la nounou. Cela devient un véritable outil de partage de la charge mentale, rendant chaque parent capable de prendre des décisions et de faire le nécessaire pour le foyer sans problème de communication.

Bien dans son assiette : Jow

Qu’est-ce que Jow ?

Jow est une application gratuite et personnalisable avec vos ingrédients et vos goûts alimentaires. Elle permet d’établir une liste de courses correspondant à vos menus et propose de très nombreuses recettes.

• Accessibilité : L’application est gratuite
• Personnalisation : Adaptée à vos ingrédients et goûts (très pratique en cas d’allergies notamment, ou pour vider les restes de votre frigo !)
• Listes de courses : Générées automatiquement selon les recettes choisies, en fonction des quantités choisies
• Recettes variées : Une grande diversité de plats.

Pourquoi utiliser Jow ?

Jow simplifie la planification des repas, ce qui est essentiel pour une alimentation saine et équilibrée, surtout durant le post partum où le temps et l’énergie peuvent manquer. Grâce à cette liste pré-établie, vous pourrez même programmer vos courses pour les récupérer en drive et gagner encore plus de temps !

Bien dans sa tête : 5 Minutes Journal

Pourquoi le journaling est-il important pour la santé mentale ?

Le journaling est une pratique bénéfique pour comprendre et gérer ses émotions. En posant vos émotions par écrit, cela vous oblige à en prendre vraiment conscience, à mettre des mots dessus et parfois, cela vous aide à clarifier vos pensées et vos émotions. L’écriture permet aussi de libérer votre charge mentale, car le fonctionnement du cerveau fait qu’une fois les pensées sont stockées ailleurs que dans la tête, il est capable de les laisser aller et de ne plus les ressasser. Libérer ainsi sa charge mentale et émotionnelle pour être plus sereine au quotidien est un cadeau précieux, surtout pendant cette période intense du post partum.

Qu’est-ce que 5 Minutes Journal vous apporte ?

L’application 5 Minutes Journal vous aide à mettre en place des habitudes saines pour votre bien-être.

• Compréhension et gestion des émotions : Noter vos pensées et sentiments, en mettant des mots dessus permet de les clarifier.
• Gratitudes : Reconnaître et apprécier les aspects positifs de votre journée et d’apaiser son mental
• Habitudes saines : Mettre en place des routines bénéfiques pour votre bien-être à moyen et long terme
• Journaling : Aider à mieux se comprendre et à traverser les moments difficiles avec plus de sérénité.

Cette application est idéale pour prendre quelques minutes chaque jour pour soi, ce qui est crucial pour maintenir une bonne santé mentale pendant le post partum. C’est à la fois rapide, et extrêmement efficace. Je vous encourage à tester pendant quelques jours pour expérimenter son impact sur votre vie.

Bien dans mon corps : Yoga | Down Dog

Pourquoi utiliser une application de yoga?

Le yoga est une excellente pratique pour reconnecter avec son corps après l’accouchement. C’est une pratique douce, qui va vous aider à retrouver en mobilité mais aussi en tonus musculaire tout en respectant votre corps et votre niveau d’énergie. En utilisant la pratique douce et progressive du Yoga, en complément par exemple de la marche, vous vous donnez toutes les chances d’une récupération physique rapide, efficace et agréable.

Ce que Down Dog permet de faire

L’application Down Dog offre des séances de yoga gratuites, personnalisables selon vos besoins et votre niveau. Elle est tout aussi indiquée pour les débutants complets que pour les pratiquants plus chevronnés.

• Personnalisation : Séances adaptées à votre niveau et vos objectifs
• Flexibilité : Pratique à tout moment, selon votre emploi du temps
• Variété : Différents types de yoga et durées de séance disponibles.

Elle sera donc un allié qui saura se glisser dans votre longue journée de jeune maman, puis vous accompagner dans votre retour à la vie active, tout en respectant vos contraintes physiques et organisationnelles.

Les soins de bébé : May

Présentation de l’application May

May est une application dédiée aux soins de bébé, offrant des conseils personnalisés et un suivi détaillé de la croissance et du développement de votre enfant. Elle est conçue et animée par une équipe de professionnels de la périnatalité, dont notamment Anna Roy, LA sage-femme des françaises.

Pourquoi utiliser cette application ?

• Une application conçue et animée par des professionnels de la périnatalité : des contenus audio, vidéos, écrits et des consultations personnalisées au besoin avec des professionnels qualifiés et disponibles pour vous soutenir
• Suivi personnalisé : Informations et conseils adaptés à votre bébé
• Rappels : Notifications pour les rendez-vous médicaux et les soins à apporter
• Communauté : Accès à un réseau de parents pour échanger et se soutenir.

May aide à suivre les soins de bébé de manière organisée et sereine, en vous assurant que vous ne manquez rien d’important. Par sa structure, May fait partie de ces applications qui prennent soin de votre charge mentale et ne créent pas de culpabilité tout en répondant à vos questions de façon très rassurante et bienveillante.

Conclusion

Naviguer le post partum peut être complexe, mais ces applications peuvent grandement faciliter votre quotidien, et vous laisser les coudées franches pour vivre pleinement l’expérience unique d’une nouvelle naissance dans votre vie. Que ce soit pour organiser la vie familiale, planifier vos repas, prendre soin de votre santé mentale et physique, ou suivre les soins de votre bébé, il existe des outils adaptés à vos besoins.

N’hésitez pas à essayer ces applications et à partager vos expériences dans les commentaires. Et vous, quelles sont vos applications préférées pour le post partum? Dites-nous tout!