Chaque année, nous prenons des résolutions pleines de bonnes intentions. Mais soyons honnêtes : combien d’entre nous arrivent à les tenir jusqu’au mois de février ? Si toi aussi tu rêves de transformer 2025 en une année différente, où tes résolutions deviennent des habitudes durables, alors tu es au bon endroit. Dans cet article, je vais te guider pas à pas pour transformer tes intentions en actions concrètes, que tu sois une maman perfectionniste comme moi ou simplement quelqu’un qui veut démarrer l’année sur de bonnes bases.
Cet article est rédigé à partir de ma vidéo hebdomadaire, que vous pouvez retrouver sur ma chaine Youtube :
Cet article participe à l’événement interblogueur organisé par le blog Devenez Meilleur. L’un des articles que j’aime le plus est notamment « Tenir un journal : La meilleure astuce pour résoudre ses problèmes ? » car je trouve qu’il est pratique, pertinent et s’applique à tout le monde, surtout dans le cadre des résolutions de nouvelle année 😉
Pourquoi Échouons-Nous Souvent Avec Nos Résolutions ?
Si nos résolutions échouent, c’est souvent parce que nous mettons la barre trop haut ou que nous ne savons pas par où commencer. Par exemple, décider de faire du sport tous les jours quand on n’a pas enfilé une paire de baskets depuis des mois… c’est irréaliste, n’est-ce pas ? De plus, nous nous concentrons souvent uniquement sur le résultat final (comme perdre 10 kg) sans réfléchir au chemin pour y arriver. Résultat : dès que nous rencontrons un obstacle, nous nous décourageons.
Cette année, changeons de stratégie. Concentrons-nous sur les processus et les petits pas au quotidien, car c’est là que réside la clé de la réussite.
Les clés pour réussir à tenir ses résolutions
1. Des objectifs réalistes et spécifiques
Pourquoi ça fonctionne
Un objectif vague comme « je veux être en forme » ne suffit pas. Ce genre de résolution manque de clarté et rend difficile le passage à l’action. Au contraire, un objectif spécifique donne une direction claire.
Comment définir des objectifs spécifiques
- Au lieu de dire : « Je vais être plus active », choisis : « Je vais marcher 20 minutes, trois fois par semaine. »
- Au lieu de : « Je vais mieux manger », décide : « Je vais ajouter une portion de légumes à chaque repas. »
Astuce pratique : Note ton objectif quelque part et relis-le régulièrement. Cela te permettra de garder le cap.
2. Décomposer les objectifs en petites étapes
Le problème avec les grands objectifs
Se fixer un objectif comme « Perdre 10 kg » ou « Organiser parfaitement ma maison » peut être décourageant. Cela semble énorme et difficile à atteindre.
La solution : les petites étapes
Découpe ton grand objectif en actions simples :
- Si tu veux perdre du poids : commence par boire un verre d’eau avant chaque repas ou ajouter une portion de légumes à ton assiette.
- Si tu veux organiser ta maison : commence par ranger un tiroir ou une étagère chaque semaine.
3. Créer des Habitudes
Pourquoi les habitudes sont essentielles
L’automatisation des actions les rend plus faciles à maintenir sur le long terme. Cela permet de transformer des résolutions en routines.
Des exemples d’habitudes simples
- Pendant que tu te brosses les dents : Fais quelques squats.
- En attendant ton thé ou café : Prends 2 minutes pour méditer.
- Le dimanche soir : Réserve une heure pour planifier ta semaine.
Mon astuce personnelle : Quand je prépare mon fils pour aller chez la nounou, j’en profite pour faire mes affirmations positives. Cela ne prend pas de temps supplémentaire, mais ça change ma journée !
4. Trouve Ton « Pourquoi »
Pourquoi c’est important
Un objectif sans un « pourquoi » fort derrière est plus difficile à tenir. Ton « pourquoi » est ta boussole dans les moments difficiles.
Comment trouver ton « pourquoi »
Demande-toi : Pourquoi veux-tu atteindre cet objectif ?
- Est-ce pour te sentir mieux dans ton corps ?
- Avoir plus d’énergie pour jouer avec ton enfant ?
- Mieux gérer ton temps pour réduire ton stress ?
Mon « pourquoi » personnel : Vivre longtemps et en bonne santé avec mon fils. Pour m’en souvenir, j’ai créé un rappel sur mon téléphone qui s’affiche quatre fois par semaine.
5. La Bienveillance : ton allié incontournable
Accepte les imperfections
Il y aura des jours où tout ne se passera pas comme prévu, et c’est normal. Ce qui compte, ce n’est pas d’être parfaite, mais de continuer à avancer malgré les obstacles.
Astuce pratique : Si tu rates une journée, ne culpabilise pas. Reprends simplement le lendemain. L’important, c’est la régularité, pas la perfection.
6. Célèbre tes victoires
Pourquoi c’est essentiel
Chaque petit pas compte. Reconnaître tes progrès te motivera à continuer.
Comment célébrer tes victoires
- Note chaque progrès dans un journal : « Aujourd’hui, j’ai marché 10 minutes ! » ou « J’ai pris 5 minutes pour moi-même. »
- Fais quelque chose qui te fait plaisir, comme écouter ta chanson préférée ou savourer une tasse de thé.
Astuce pratique : Garde un journal de victoires pour voir à quel point tu avances. Chaque pas est une étape vers ton objectif final.
Conclusion
En 2025, n’essaie pas de viser la perfection. Vise le progrès. Tout changement durable commence par des petites habitudes.
Quelle est la résolution qui te tient le plus à cœur ? Partage-la en commentaire et dis-moi quelle action tu es prête à mettre en place dès aujourd’hui.
