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Dans ce second épisode du podcast, j’ai souhaité partager avec vous ma vision très personnelle de ce qu’est le post-partum et de la raison pour laquelle il est si important de s’y préparer.
J’espère que l’écoute vous plaira ! N’hésitez pas à partager vos questions, témoignages et avis en commentaires pour que nous puissions en discuter dans un prochain épisode 😉
Transcription du Podcast
Bonjour et bienvenue dans ce nouveau podcast.
Je m’appelle Sabine et vous écoutez le podcast Maman va bien.
Maman va bien, c’est un podcast mais aussi un site, https://mamanvabien.com, à propos de la santé mentale et physique des futurs religieux de maman.
Mon objectif c’est de vous aider à vous préparer et à gérer le postpartum, pour que vous puissiez vivre une maternité qui vous ressemble et dans laquelle vous vous sentez bien.
Introduction
Vous avez peut-être entendu parler déjà du postpartum avant d’écouter ce podcast et peut-être que comme moi vous avez remarqué qu’il y a deux écoles.
Il y a l’école plutôt optimiste qui dit en gros « toutes les mamans passent par là donc il n’y a pas trop besoin de s’en inquiéter, c’est naturel, ça va bien se passer, il n’y a pas de raison ».
Et puis il y a l’école qu’on voit apparaître depuis quelques temps et que je trouve très importante parce que c’est elle qui m’a mené sur le chemin de ce nouveau métier qui est celle de dire « attention le postpartum ça peut être très difficile ». Il y a la dépression postpartum, il y a le baby blues, il y a toutes les conséquences de l’accouchement et éventuellement de l’allaitement, de nos choix de soins du bébé qui pèsent sur la maman physiquement, mentalement. Ça peut être une période difficile, c’est une période qui est parfois très difficile pour certaines mamans.
Et c’est vrai.
Maintenant ce qui me dérange dans ces deux visions, la première c’est qu’elle pose le problème de savoir si ça ne se passe pas bien, comment on fait, si on pense que tout va se passer comme il faut, qu’on pense que tout va être facile, naturel, qu’être maman ce n’est que du bonheur (ce qui, spoiler, est faux) on
peut tomber de très très haut.
Et à l’inverse si on pense que le postpartum c’est quelque chose d’extrêmement difficile, d’extrêmement dangereux, qu’il y a tellement de choses à préparer, à anticiper, que ça peut être dur (ce qui peut être vrai mais ce qui n’est pas obligatoire) je trouve que c’est une vision qui peut être anxiogène.
Le Post-partum est une transition naturelle
Et c’est pour ça j’aimerais vous proposer aujourd’hui une troisième façon de voir les choses. J’aimerais vous proposer d’envisager le postpartum comme un voyage, une aventure qu’il faut préparer au lieu d’une tempête qu’il faut craindre.
Pour moi le postpartum c’est avant tout une transition naturelle, c’est quelque chose qui fait partie de la période post accouchement, c’est systématique. Toutes les mamans passent par le postpartum et c’est quelque chose qui a toujours fait partie de la vie parentale et de la vie maternelle.
Donc c’est quelque chose qui est naturel, que j’estime qu’il ne faut pas forcément « pathologiser », qu’il ne faut pas forcément considérer comme dangereux en soi, pour lequel il faut quand même se préparer et pour lequel il faut prendre en compte les différents défis qui en font partie. Pour autant je ne pense pas qu’il faille considérer ces défis comme forcément dangereux ou difficiles.
Pour moi le vrai focus du postpartum ça doit être sa préparation et l’acceptation des défis à venir pour que cela se passe au mieux, pour qu’on puisse choisir en quelque sorte la façon dont on fait face à ces défis. Donc c’est vraiment comme se préparer à n’importe quelle autre grande étape de notre vie, comme on se prépare à un mariage ou encore un changement de carrière ou un énorme déménagement, un changement de pays, ce genre de choses.
C’est vraiment un grand événement dans nos vies qu’il convient de préparer comme tel.
Se préparer à l’aventure
Alors maintenant qu’on a posé ces bases, on va se poser la question « pourquoi il est essentiel de se préparer mentalement et émotionnellement à cette phase ? »
Il est vraiment important de se rappeler que après toutes les émotions de la grossesse et le bouleversement qu’est l’accouchement, le postpartum c’est une étape qui n’est que le début de tout le reste de notre vie de parents, et de maman en l’occurrence.
L’objectif de mon point de vue pour le postpartum, c’est de réussir à préparer ce voyage, qui est un voyage de longue durée, et à conserver les ressources pour récupérer de l’accouchement évidemment, pour pouvoir prendre soin de l’enfant et faire connaissance avec notre enfant, mais aussi pour pouvoir construire notre famille sur la durée.
Si l’on néglige de prendre soin de soi émotionnellement et mentalement, malheureusement ça peut nous handicaper sur le long terme. C’est quelque chose qui va très très vite saper nos ressources, nous créer des fatigues et des obstacles supplémentaires qu’on peut éviter. Donc il est vraiment vraiment important au delà évidemment de la santé physique, qui est évidemment crucial, de prendre soin également de son mental et de ses émotions pour tenir sur la durée. Un peu comme on se prépare à tous gros événements où on essaie de se garder un peu d’énergie, on essaie de gérer notre enthousiasme, on essaie de gérer aussi la fatigue, le stress, pour tenir sur la durée. C’est exactement la même chose.
Pour cela, il existe beaucoup de ressources comme l’accompagnement périnatal que moi je propose, mais également l’information, le soutien familial, le soutien social auprès d’associations spécialisées, ou encore par exemple de la sophrologie ou de l’haptonomie.
Les défis du post-partum et la boîte à outils
Le postpartum est un voyage qui a ses propres défis spécifiques.
Je ne vous apprends rien si je vous parle notamment de la fatigue, de la transformation physique, mais il y a également l’adaptation du couple et des individus à cette nouvelle dynamique qu’est la famille et la relation avec le bébé, la transformation du couple et la création du lien mère-enfant et père-enfant.
Face à tous ces défis, la première étape extrêmement importante c’est de les accepter, de les voir tels qu’ils sont, c’est à dire une transformation naturelle de chaque personne dans le couple et dans la famille, et avec elle la transformation de toutes les dynamiques relationnelles dans la famille.
Il existe un certain nombre d’outils pour préparer à tous ces changements, notamment par exemple des routines d’auto-soin, d’auto-compassion, la mise en place du réseau de soutien pour vous aider tant mentalement que logistiquement également, des outils de gestion émotionnelle et de gestion de stress que l’on peut vous apprendre et que vous pouvez acquérir déjà bien avant l’accouchement et ensuite peaufiner au fur et à mesure.
De la même façon, il existe des outils pour vous accompagner dans votre récupération physique puisqu’il s’agit d’une vraie convalescence et cela que vous ayez ou non eu une césarienne, c’est à dire un vrai acte chirurgical qui n’est pas anodin.
Tous ces outils, que je vous propose d’acquérir à travers un accompagnement périnatal et que vous pouvez acquérir par ailleurs comme je vous l’ai dit auprès de différents autres professionnels selon votre choix, sont autant de tournevis, de scotch, de sparadrap que vous allez mettre dans votre sacoche pour votre aventure de la parentalité et qui vous suivront pendant des années.
Accepter l’imprévu, le côté inattendu du voyage
Un autre point important lorsqu’on prépare un voyage ou un gros projet c’est d’accepter aussi qu’il y aura de l’incertitude, de l’inattendu et c’est ok.
Là encore l’important c’est de savoir comment on va aborder ces imprévus, quels outils on va pouvoir mettre en place pour rebondir, retomber sur ses pieds et retrouver le chemin qu’on a choisi ou peut-être dévier du chemin qu’on a choisi initialement et trouver une nouvelle trajectoire qui nous convient mieux.
Ça aussi, ça fait partie de la parentalité et du postpartum.
Pour vous donner un exemple concret, avant la naissance de notre fils on avait commencé à faire un suivi d’haptonomie. Le problème c’est que l’haptonomie ça ne marche pas terrible si on ne le fait pas en couple et mon compagnon n’était vraiment pas enthousiaste, il arrivait pas à rentrer dans la démarche donc on a dû laisser tomber. Personnellement j’étais extrêmement déçue parce que je comptais beaucoup sur l’haptonomie pour nous aider à créer notre lien avec notre bébé après l’accouchement et à nous renforcer nous-mêmes en tant que couple.
Comme on n’a pas pu faire ça, j’ai accepté la situation, je suis allée faire du chant prénatal pour pouvoir moi connecter avec mon enfant tant que je pouvais avec quelque chose qui me plaisait vraiment. Et après la naissance, j’ai pu grâce à la PMI faire des cours de massage pour les nourrissons et en partageant ces connaissances avec mon compagnon, ça a été un moyen pour nous de compenser la perte de l’haptonomie et de quand même créer du lien avec notre bébé et entre nous, c’est à dire en couple et en famille. Ça a été vraiment un très très beau moment qu’on a pu créer avec notre enfant différemment de ce qu’on avait prévu.
Donc dans mon exemple, les différents outils que j’ai mis en place, ça a été la gestion émotionnelle pour gérer ma déception, mais aussi mes connaissances qui m’ont permis d’aller grâce à mon réseau chercher différentes personnes pour m’accompagner, notamment pour le chant prénatal et également pour les massages, et ensuite ma gestion relationnelle pour impliquer mon compagnon, partager mes connaissances sur le massage et recréer ce lien que je n’avais pas pu créer par l’haptonomie.
Tous ces outils là sont autant d’aide qui m’ont permis de retomber sur mes pieds d’une autre
façon et de maintenir mon objectif de créer ce lien avec mon enfant et avec mon compagnon.
Développer cette forme de résilience face à l’imprévu, face à l’inconnu, fait aussi partie des outils qu’on peut vous apporter dans un accompagnement périnatal et dont vous allez avoir besoin pour tout le reste de votre parentalité. Parce que croyez-moi, des surprises, il y en aura toujours. C’est beau en même temps, mais ça peut être un petit peu déstabilisant si on n’est pas prêt à lâcher un petit peu sur certaines choses et à accepter d’évoluer avec les situations.
Votre enfant sera toujours une source d’émerveillement, de surprise et parfois d’inconfort, et apprendre à le gérer, c’est aussi une énorme force pour le reste de votre vie.
Conclusion
Le postpartum, c’est vraiment une période très spéciale.
Que vous soyez le papa ou la maman, vous allez être crevé, vous allez être bouleversé, vous allez être chamboulé. Quand vous êtes la maman, vous l’êtes d’autant plus que l’accouchement a déjà bien entamé vos énergies, votre force. De plus, la grossesse n’est pas forcément reposante, on est d’accord sur ce sujet. Donc c’est vrai que c’est une période qui est difficile.
Et pourtant, c’est une période qui est cruciale pour construire, comme je vous l’expliquais, toute la palette d’outils qui va vous être utile pour tout le restant de votre vie de parent. Et c’est pour ça que j’aime beaucoup cette analogie avec le voyage. Parce que c’est un peu comme quand vous êtes dans le rush, que vous venez de passer des jours et des nuits à préparer vos bagages et votre to-do liste et que c’est enfin temps de partir et que vous êtes complètement crevé. À ce moment-là, vous appréciez d’avoir éventuellement un guide touristique pour vous accueillir, vous emmener à l’hôtel, vous préparer le programme, vous donner le menu, des recommandations de restaurant.
Vous allez apprécier d’avoir toutes ces choses qui peuvent alléger votre charge mentale et faciliter votre transition et votre voyage.
C’est pour ça que pour moi le postpartum, c’est vraiment quelque chose qui est important de préparer pour faire une belle transition vers le reste de votre voyage de parentalité.
La préparation mentale, émotionnelle, physique et pratique est vraiment une clé extrêmement importante pour que votre voyage se passe du mieux possible selon vos souhaits et surtout vers la destination de votre choix.
C’est pour ça que je vous invite encore une fois à considérer le postpartum non pas comme quelque chose d’évident ou quelque chose de forcément stressant et difficile, mais plus comme votre propre voyage. Quelque chose que vous pouvez préparer, que vous pouvez en partie anticiper, quelque chose pour lequel vous pouvez également faire le plein d’outils, comme ça vous serez prêt à s’il y a des imprévus ou une panne ou quelque chose qui vous déstabilise, et ainsi faire un voyage dont vous aurez choisi, la destination et dans lequel vous profiterez de chaque escale.
J’espère qu’après avoir écouté ce podcast, vous verrez les choses avec un peu plus d’optimisme, de confiance et que l’anticipation et la préparation de votre postpartum sera pour vous la première étape du plus beau voyage de votre vie.
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à me mettre 5 étoiles sur la plateforme où vous écoutez cet audio et à m’envoyer vos questions et commentaires pour qu’on puisse en discuter dans un prochain podcast ensemble.
Et je vous dis à très bientôt!
