Ca y est. Après 9 mois d’attente et d’émotions, vous êtes arrivées à l’étape finale tant attendue : l’accouchement. Et maintenant, alors que vous vous adaptez à votre nouveau rôle de maman, vous vous rendez compte que votre corps aussi a entamé son propre voyage de transformation. Si vous vous sentez un peu perdue face à ces changements physiques, sachez que vous n’êtes absolument pas seule. Selon une étude menée en Septembre 2023 par Eloïse Pivot (voir ressources en bas d’article), la relation des femmes avec leur corps après l’accouchement relève à la fois de leur propre histoire, mais aussi du regard que pose la société (y compris leur conjoint) sur elles.
Je me souviens encore de cette sensation étrange de ne plus tout à fait reconnaître mon corps dans le miroir, de me demander quand, ou même si, je retrouverais la silhouette que j’avais avant ma grossesse. Mais avec le temps, j’ai appris à accepter ce nouveau corps, ce qu’il avait traversé, ce qu’il signifiait et à embrasser chaque étape de ce voyage post-partum avec patience et bienveillance.
Dans cet article, je vais partager avec vous les aspects physiques de ce que votre corps a traversé et continue de traverser. Nous parlerons hormones, silhouette, peau, et bien plus encore.
Pourquoi comprendre les changements physiques post-partum est crucial
Le post-partum une période accompagnée d’une multitude de défis physiques et émotionnels. Comprendre ces changements est essentiel, non seulement pour votre bien-être physique mais aussi pour votre santé mentale.
Les frustrations courantes
Je me rappelle des nuits passées à me demander pourquoi personne ne m’avait préparée à cela. De la perte de cheveux qui semblait ne jamais vouloir s’arrêter, aux marques de vergetures qui décoraient mes cuisses comme une carte du monde, en passant par les lochies et les tranchées douloureuses – chaque nouvelle découverte me faisait sentir plus étrange.
Le choc de la réalité
Contrairement à ce que les médias veulent nous faire croire, on réalise assez vite la récupération est très loin d’être instantanée. Comme de nombreuses mamans, j’ai été choquée de découvrir que mon ventre après l’accouchement était encore si présent, et ce pendant plusieurs jours, voire semaines pour certaines.
La pression sociale
La pression pour « retrouver son corps d’avant » est omniprésente et écrasante. Au bout de quelques jours, parfois quelques heures, nous devons déjà obéir à nos devoirs sociaux et faire bonne figure pour recevoir les félicitations des proches, qui souvent se chargent de nous rappeler que notre corps a changé et qu’il va falloir « corriger » cela…
Le manque d’informations
Trouver des informations fiables et rassurantes sur le post partum et ses conséquences peut être un défi. Il est difficile également de se confronter à un après l’accouchement, quand on projette tellement de joie et d’attentes sur celui-ci. L’accouchement est parfois l’arbre qui cache une forêt dont très peu d’informations filtrent et dans laquelle on se perd trop facilement.
Bénéfices de comprendre les changements physiques à court, moyen et long terme
En apprenant à comprendre et à accepter ces changements, j’ai commencé à voir les choses autrement, et mon quotidien s’en est trouvé vraiment plus léger. Le post partum est déjà bien assez éprouvant en soi sans s’ajouter cette énorme charge mentale supplémentaire…
À court terme
Accepter votre corps tel qu’il est maintenant peut grandement améliorer votre bien-être émotionnel. Vous venez de donner la vie, votre corps a passé 9 mois à se transformer. Accepter que ce n’est que le début d’un nouveau voyage permet de lâcher énormément de stress.
À moyen terme
Comprendre les étapes de la récupération peut vous aider à ajuster vos attentes et à célébrer les petites victoires. Se renseigner sur les témoignages d’autres mamans, se faire accompagner par un(e) professionnel(e) périnatal(e) qui peut vous aider à prendre soin de votre corps sont autant de piliers pour une bonne relation avec vous-même.
À long terme
Cultiver une relation positive avec votre corps peut influencer positivement votre santé et votre bien-être pour les années à venir. Ce nouveau rapport à votre corps peut déborder très largement la période du post partum et transformer votre vie de façon très positive, comme ce fut mon cas.
Erreurs communes dans la gestion des changements physiques en post partum
Ignorer son corps
Chaque corps est unique. Ignorer ses signaux peut retarder la récupération. Il est facile de se laisser absorber par son rôle de mère, mais rappelez-vous que votre enfant a besoin d’une maman en bonne santé pour pouvoir prendre soin de lui. Ne vous oubliez pas !
La comparaison
Se comparer aux autres ou à soi-même avant la grossesse est une bataille inutile et qui n’a pas de sens. Vous êtes qui vous êtes dans le moment présent. Votre corps et vous avez vécu 9 mois de transformations pour donner la vie à un petit être humain. C’est ce miracle qui est maintenant inscrit dans votre corps. Inutile donc de comparer ce qui n’est pas comparable.
Négliger le suivi médical
Ne pas suivre les recommandations de votre médecin ou sage-femme peut avoir des conséquences à long terme. Je ne le répéterai jamais assez, mais prenez soin de vous : c’est votre priorité si vous voulez pouvoir donner le meilleur de vous-même à votre enfant et votre famille.
Comprendre les changements physiques post-partum
Après la naissance de mon premier enfant, j’ai vite réalisé que le post-partum était bien plus qu’une simple période de récupération physique. C’est une transformation complète, à la fois corporelle et émotionnelle, qui mérite d’être comprise, acceptée et respectée.
Les modifications corporelles
Le corps subit une multitude de changements après l’accouchement à plusieurs niveaux, des plus visibles aux plus subtiles.
Changements hormonaux
Saviez-vous que les fluctuations hormonales après l’accouchement peuvent affecter tout votre quotidien, de votre humeur à votre peau ? C’est un vrai tourbillon émotionnel et physique. L’influence hormonale sur le fonctionnement de notre corps, de notre cerveau, de nos comportements et de nos émotions est assez récente mais elle révolutionne notre compréhension du corps humain, en particulier des femmes. C’est d’autant plus vrai lors du post partum, où les hormones ont un fonctionnement très différent d’avant la maternité.
Modifications de la silhouette et de la peau
Avec la grossesse, la peau qui s’étire ; les muscles et nos organes se déplacent et s’ajustent pour laisser la place à la nouvelle vie. Après l’accouchement, tout ce petit monde doit retrouver sa place, chaque partie de votre corps a besoin de temps pour se réajuster.
Rétablissement du plancher pelvien et des muscles abdominaux
L’importance de prendre soin de son plancher pelvien et de renforcer ses muscles abdominaux ne saurait être sous-estimée pour une récupération complète. C’est l’une des partie les plus sollicitée non seulement pendant la grossesse et l’accouchement, mais dans la vie quotidienne. En effet, le plancher pelvien soutien tous nos organes. C’est un ensemble musculaire extrêmement important mais qu’on ne découvre souvent qu’au moment de la convalescence, après l’accouchement. Prendre soin de cette zone est un enjeu majeur pour votre quotidien tout au long de votre vie.
Débunker les mythes
Entourés de tant d’informations, parfois contradictoires et éparses, il est facile de tomber dans le piège des idées reçues et des mythes.
Le retour à la « normalité » en six semaines
On en a déjà parlé plus haut dans cet article, mais la pression sociale est un des principaux ennemis d’un post partum serein. Ce mythe met une pression inutile sur les nouvelles mamans. La vérité est que chaque femme a son propre rythme de récupération. Et surtout, votre corps a pris 9 mois pour se préparer à donner la vie, il lui en faudra au moins autant sinon plus pour s’en remettre et c’est normal ! Toute récupération plus courte est forcément faite au détriment de votre santé à long terme. Respectez votre corps qui a fait de son mieux.
L’allaitement comme solution miracle pour perdre du poids
Bien que l’allaitement puisse aider certaines femmes à perdre du poids, ce n’est pas une garantie et cela ne devrait jamais être perçu comme une solution rapide. L’allaitement constitue une dépense énergétique supplémentaire, c’est vrai. Mais elle ne suffit pas à assurer l’équilibre nécessaire à votre convalescence et à la réparation dont votre corps a besoin. Perdre du poids, c’est aussi donner à son corps ce dont il a besoin pour se réparer et adopter une nouvelle silhouette, qui ne sera peut-être pas celle « d’avant », et c’est parfaitement ok.
L’impact des exercices post-partum précoce sans suivi professionnel
Reprendre l’exercice trop tôt ou de manière inappropriée peut plus nuire que bénéficier à votre récupération. Comme tout exercice sportif, il faut s’assurer de le faire de façon sécurisée et adaptée à vous. En situation de post partum, il est très probable que vous ne mesuriez pas correctement vos capacités, vos besoins, et les risques que vous faites encourir à votre corps. Alors n’hésitez pas à prendre des conseils, à multiplier les sources d’informations pour vous assurer d’avoir celle qui vous correspond. Et surtout, prenez votre temps.
Conclusion
A travers cet article introductif, j’espère non seulement vous fournir les connaissances nécessaires pour comprendre ce qui se passe dans votre corps, mais aussi vous encourager à l’écouter et à lui accorder le temps et la patience qu’il mérite. Dans la partie suivante, nous évoquerons comment accompagner et gérer ces changements physiques pour un post partum serein et une vie future plus épanouie.
Et vous, comment avez-vous vécu le changement physique dans votre corps après votre accouchement ? Comment vous y êtes-vous préparée ? N’hésitez pas à partager vos avis et témoignages dans les commentaires !
Ressources supplémentaires
Eloïse Pivot. Perception des femmes sur leurs transformations corporelles après un accouchement par voie basse. Médecine humaine et pathologie. 2022. ffdumas-04206336f https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04206336/document
