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Bien dans ma tête

La redéfinition des amitiés : qualité contre quantité

L’arrivée d’un enfant marque un tournant décisif dans nos vies, pas seulement du point de vue familial, mais aussi dans la manière dont nous percevons et valorisons nos amitiés. Durant cette période délicate, nos énergies et notre temps libre se font plus rares, et c’est dans ce contexte très déstabilisant que nous réalisons soudain que nos amitiés, elles aussi, changent. De très nombreuses mamans témoignent de l’éloignement progressif ou brutal de certaines amitiés de longues dates, jusqu’à parfois perdre ces amis. Entre solitude, sentiment de trahison ou culpabilité, les mères, déjà fragilisées par leur post partum et leur fatigue, se voient en plus blessées par l’absence de ceux et celles sur lesquelles elles espéraient pouvoir compter.

En parallèle, souvent, de nouvelles amitiés se nouent. Que ce soit avec de nouvelles mamans, ou avec des personnes qui gravitent autour de leur enfant, elles découvrent que leur cercle social lui aussi change avec la maternité. Parfois, cela leur convient très bien comme ce fut mon cas. Mais parfois, cela peut aggraver la nostalgie du temps d’avant.

Dans cet article, je vous invite à explorer avec moi comment et pourquoi le post-partum nous amène à privilégier la qualité à la quantité dans nos amitiés. À travers des expériences personnelles et des conseils pratiques, nous verrons ensemble comment ces relations profondes et authentiques peuvent devenir une source inestimable de soutien, de compréhension et de joie dans notre nouveau rôle de parent.

Ensemble, nous apprendrons à redéfinir les contours de l’amitié pour embrasser pleinement cette nouvelle étape de notre vie. Car après tout, n’est-ce pas dans les moments les plus transformateurs de notre existence que l’on découvre les amitiés les plus vraies et les plus durables ?

Deux amies rient ensemble
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Comprendre l’impact du post partum sur les relations sociales

L’arrivée d’un bébé est un véritable tsunami émotionnel et physique, n’est-ce pas ? On se retrouve à naviguer entre joie immense et fatigue abyssale, souvent en manque de sommeil et en quête de nouvelles routines. Au cœur de tout cela, notre âme vibre entièrement au rythme de ce petit être humain qui dépend si entièrement de nos soins et de notre attention.

Mais au-delà de ces changements visibles, il y a aussi tout un monde intérieur qui se transforme, notamment dans notre façon d’appréhender les relations sociales.

Définition du post-partum

Comme nous l’avons déjà vu, le post partum, cette période juste après l’accouchement, est souvent évoqué en termes de récupération physique. Mais croyez-moi, c’est bien plus que ça. C’est une phase de réajustement émotionnel et psychologique intense. Votre corps et votre esprit essaient de s’accorder avec cette nouvelle réalité : vous êtes parent.

Changements émotionnels et psychologiques

Vous avez sûrement déjà ressenti cette sensibilité accrue, où chaque petit geste d’amitié prend une dimension nouvelle, et chaque absence se fait plus lourde. Les hormones, le manque de sommeil, le sentiment parfois d’être dépassée… Tout cela joue sur notre état émotionnel et influence directement notre rapport aux autres.

Le temps et l’énergie limités

Avec un nouveau-né, votre temps libre se résume souvent à quelques minutes volées ici et là. Chaque instant devient précieux, et on se rend compte qu’on ne peut plus se permettre de le dépenser dans des relations qui ne nous nourrissent pas émotionnellement. On cherche des échanges authentiques, ceux qui nous rechargent, nous comprennent, et respectent nos nouveaux rythmes de vie.

Prioriser les relations les plus significatives

Je me souviens de ces moments où je devais choisir entre une sieste réparatrice et répondre à des messages de connaissances plus ou moins lointaines. Le choix n’a pas toujours été évident, mais il s’est très vite imposé à moi. Et ce n’est pas de l’égoïsme, c’est de la simple survie physique et émotionnelle. C’est dans ces moments-là qu’on réalise l’importance d’avoir des amis qui comprennent ce par quoi on passe. Des gens qui acceptent que vous cessiez, temporairement, de jouer le jeu des conversations d’usage pour survivre à une période particulièrement intense et unique de votre vie.

Trois amies posent pour une photo
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La qualité contre la quantité dans les amitiés : un équilibre revisité

Dans cette période de transformation qu’est le post-partum, nos amitiés subissent elles aussi une métamorphose. On commence à voir les choses différemment, nos valeurs elles aussi peuvent être bouleversées. Notre façon d’envisager la vie peut changer profondément. Et si je vous dis que choisir des amitiés de qualité sur la quantité peut véritablement enrichir votre vie ?

Revisiter la définition de l’amitié

Je me suis souvent demandé, après la naissance de mon enfant, ce que signifiait réellement être ami avec quelqu’un. Est-ce juste partager des moments de divertissement ? Ou est-ce plutôt quelqu’un avec qui on peut être soi-même, dans le meilleur comme dans le pire ? Cette période m’a aidé à voir que les amis de qualité sont ceux qui restent à vos côtés, même quand les soirées tardives sont remplacées par des nuits blanches à bercer un bébé. Ce sont des personnes qui répondent « présent » lorsque vous avez besoin de simplement parler de ce que vous traversez, alors que vous n’avez pas donné de nouvelles depuis 15 jours. Ce sont des personnes qui ont à cœur votre santé physique et morale, qui comprennent vos choix et vous soutiennent.

Évidemment, il n’est pas question de juger les gens qui ne sont pas prêts à cela. C’est leur droit de ne pas avoir envie de s’engager avec vous dans ces conditions, et c’est notamment ce qu’il se passe quand certains s’éloignent après la naissance de votre enfant. C’est douloureux, certes, mais n’est-ce pas mieux de prendre ainsi ses distances plutôt que d’endurer des faux-semblants pénibles, énergivores et chronophages ? Une véritable amitié de qualité repose sur l’envie réciproque de prendre soin l’un de l’autre, et mieux vaut, surtout lorsqu’on est en plein post partum, ne garder auprès de soi que ceux qui sont prêts à rester à vos côtés.

Les bénéfices des relations de qualité

Les amis qui comprennent vos silences, respectent vos besoins et vous soutiennent inconditionnellement deviennent votre bouée de sauvetage. Ils sont là pour vous rappeler que vous n’êtes pas seule dans cette aventure, offrant une oreille attentive et un réconfort sans jugement. Ces relations, bien que moins nombreuses, sont infiniment plus riches et apportent une source de bien-être mental et émotionnel incroyable. Une véritable amitié vous donnera de l’énergie et de la sérénité, au lieu de vous en prendre. C’est peut-être de cela dont vous aurez le plus besoin.

Les pièges d’un large cercle social

Avant, j’aurais pu penser que plus on a d’amis, mieux c’est. J’ai vécu certaines périodes de ma vie avec un cercle social très large et actif, notamment lorsque j’étais célibataire. J’ai adoré cette période de ma vie ! Mais la vérité, c’est que maintenir un large réseau social demande beaucoup d’énergie – une denrée extrêmement rare quand on a un nouveau-né. Ces amitiés superficielles peuvent finir par nous épuiser davantage, nous laissant moins de temps et d’énergie pour ceux qui comptent vraiment. C’est pourquoi il devient essentiel de faire le tri et de se concentrer sur les amitiés qui nourrissent notre âme.

Etant personnellement quelqu’un d’introvertie, les relations sociales ont toujours été pour moi une dépense d’énergie. J’ai besoin de solitude pour recharger mes batteries. Ce phénomène est devenu encore plus profond depuis la naissance de mon fils, car mon stock d’énergie se vide bien plus vite (ou peut-être qu’il ne reste qu’une toute petite batterie pour la vie sociale, vu tout ce que je consacre à ma vie professionnelle et personnelle!) et met plus de temps à se remplir qu’avant. Face à cette réalité, me concentrer sur les amitiés sincères et nourrissantes s’est avéré une absolue nécessité.

Choisir consciemment nos amitiés

Faire ce choix n’est pas toujours facile. Cela peut signifier passer moins de temps avec certaines personnes et plus avec d’autres. Mais chaque minute que nous choisissons de passer avec un ami de qualité est une minute qui nous enrichit, nous soutient et nous élève. C’est dans ces moments de qualité que l’on trouve le véritable soutien, celui qui nous aide à traverser les défis de la parentalité.

Pour faire ce choix, j’avoue que je me suis laissée guider égoïstement par les émotions que je ressentais. Avais-je envie de parler à cette personne ? Est-ce que cela allait me coûter de l’énergie ? Est-ce que cette conversation allait m’apporter du réconfort ou de la culpabilité ? Est-ce que j’étais enthousiaste à l’idée de décrocher le téléphone ou pas du tout ?

D’un autre côté, une partie du tri s’est fait tout seul : certaines personnes m’ont attendues et m’ont accueillies avec chaleur lorsque j’ai repris contact en sortant de ma bulle de maternité. D’autres ont disparu dans les méandres de mes nuits blanches et je ne les ai jamais revus. Certains sont venus aux nouvelles régulièrement, même lorsque je ne répondais pas, et m’ont à chaque fois apporté un peu de baume au cœur. D’autres m’ont adressé des reproches qui rendaient le contact plus difficile à chaque fois.

Trois femmes qui s'enlacent de dos
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Stratégies pour cultiver des amitiés de qualité en période post partum

Dans ce nouveau chapitre de votre vie, où chaque minute compte double, comment fait-on pour s’assurer que nos amitiés ne soient pas seulement préservées, mais qu’elles s’épanouissent ? Laissez-moi partager avec vous quelques stratégies qui m’ont aidée à travers mon post partum et ma nouvelle vie de mère.

Évaluation des relations existantes

Après la naissance de mon enfant, j’ai dû me poser les bonnes questions. Quelles sont les amitiés qui me nourrissent vraiment ? Qui sont ceux qui, même dans le silence et l’absence, restent présents et compréhensifs ? Faire cet inventaire émotionnel n’est pas un exercice facile, mais il est nécessaire pour savoir sur qui vous pouvez vraiment compter.

Pour ma part, je n’ai pas anticipé cela, et j’ai vécu de très nombreuses désillusions. Ces déceptions étaient autant de perte d’énergie et de moral dont je me serais franchement passée…

Communication et limites

L’un des aspects les plus importants que j’ai appris, c’est l’importance de communiquer ouvertement. Dire à vos amis ce que vous vivez, ce dont vous avez besoin, et aussi, ce que vous ne pouvez plus offrir temporairement. Il s’agit de fixer des limites saines, pour vous et pour eux. Une vraie amitié résistera et comprendra ces limites. Pour moi, ça a été de refuser les visites à la maternité, et de demander aux amis et aux proches d’attendre que nous les invitions avant de venir nous rendre visite. Nous avons ainsi eu un mois entier de tranquillité pour apprivoiser notre parentalité, seuls à 3 avec mon compagnon et mon fils. Cette bulle est un cadeau précieux, et aujourd’hui encore j’y repense avec une joie profonde et une gratitude sans borne.

Encore une fois, cette franche honnêteté peut être difficile. Nous apprenons très tôt à « faire plaisir » et à observer les conventions sociales. Mais rappelez-vous : vous êtes mère, une enfant dépend de vous et a besoin de toute votre attention. Si vos amitiés vous prennent une énergie déjà faible dont votre enfant à besoin, et si vous tentez de répondre à tout le monde et de faire plaisir à tout le monde, c’est l’échec assuré. Non seulement vous en sortirez rincée (physiquement et mentalement, ce qui peut être grave et mener à la dépression), mais en plus, vous ne pourrez pas satisfaire tout le monde, il y aura forcément des déçus et donc des reproches et un stress supplémentaire dont vous n’avez absolument pas besoin.

Votre priorité, c’est de prendre soin de vous, de vous ménager pour pouvoir non seulement vous occuper de votre enfant, mais aussi de pouvoir récupérer de votre grossesse, de votre accouchement et du post partum. Vous êtes en convalescence, ne l’oubliez pas.

Nourrir les relations importantes

Choisir de se concentrer sur quelques relations clés plutôt que de s’éparpiller peut faire toute la différence. Organisez des rencontres simples, mais significatives, comme des promenades avec bébé ou des appels vidéo pendant les moments de calme. Ces petits gestes comptent énormément et aident à maintenir le lien vivant.

J’avais pris l’habitude d’inviter mes amis à la maison au goûter. C’était un moment parfait, durant lequel je me sentais capable d’interagir avec eux sans que cela ne me demande trop d’efforts (pas de repas à préparer, je sortais des biscuits et du thé/café et tout le monde était content!). Dans le timing de mon fils, cela correspondait également à son moment de sieste, ce qui m’offrait un moment privilégié avec mes visiteurs du moment. Un bonheur !

Faire preuve de patience et de gentillesse

Rappelez-vous que cette période de transition est temporaire. Soyez patiente avec vous-même et avec vos amis. Tout le monde s’ajuste à cette nouvelle dynamique. Un peu de gentillesse et de compréhension mutuelle peuvent aller très loin dans le renforcement de vos liens d’amitié. Tout comme vous demandez à vos amis de vous comprendre et de vous soutenir, rappelez-vous que vous aussi vous êtes leur amie et qu’ils attendent autant de bienveillance de votre part à leur égard. S’ils ne peuvent pas être disponibles pour vous à tous les coups, il faut aussi accepter qu’ils aient leurs propres contraintes et qu’il ne s’agisse pas forcément de personnes qui veulent s’éloigner. Il peut simplement s’agir d’une incompatibilité temporaire dans vos agendas.

Ne faites pas l’erreur que j’ai pu faire de sauter aux conclusions, souvent à cause des émotions turbulentes du post partum, et de créer des conflits là où il n’y en a pas. N’oubliez pas de communiquer à cœur ouvert avec ceux qui comptent pour vous, cela évitera de nombreux malentendus.

S’ouvrir à de nouvelles amitiés

Parfois, cette période de la vie peut aussi être l’occasion de nouer de nouvelles amitiés avec des personnes qui traversent des expériences similaires. Les groupes de soutien post partum, les cours pour bébés et les applications dédiées aux parents peuvent être d’excellentes plateformes pour rencontrer des âmes sœurs en maternité.

Je l’ai déjà évoqué dans plusieurs articles, mais pour ma part, j’ai rencontré ainsi une femme qui est tombée enceinte en même temps que moi et qui a accouché 15 jours avant moi. Nous avons vécu cette grossesse en parallèle, partagé nos joies et nos galères, et cette compréhension mutuelle a été l’une des plus grandes forces pour moi dans ma maternité.

Amitié
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L’impact positif des amitiés de qualité sur le bien-être post partum

Lorsque nous traversons l’une des périodes les plus bouleversantes de notre vie, le soutien de bons amis se révèle être plus qu’un simple réconfort ; c’est une nécessité vitale. Des amitiés profondes et authentiques peuvent être une bouffée d’air frais dans le tourbillon du post-partum.

Soutien émotionnel et psychologique

Il y a eu des jours où je me sentais submergée, perdue dans les responsabilités de la maternité, et c’est précisément dans ces moments que les appels et les messages de mes amis proches ont fait toute la différence. Ils m’ont rappelé que je n’étais pas seule, m’offrant une épaule sur laquelle pleurer et rire, parfois dans la même conversation ! Ce soutien inconditionnel a été crucial pour ma santé mentale.

Construire un réseau de soutien

Rejoindre des groupes de soutien post partum ou participer à des activités pour nouveaux parents m’a non seulement aidée à me sentir comprise, mais m’a aussi offert l’opportunité de construire un réseau solide. Rencontrer d’autres parents qui traversent des expériences similaires m’a permis de tisser des liens forts, basés sur l’entraide et la compréhension mutuelle. C’était aussi l’occasion de sortir physiquement et mentalement de mon isolement de mère en congé maternité. C’était un vrai soulagement.

Les bénéfices à long terme sur le bien-être

Les amis avec qui j’ai partagé cette période intense de ma vie sont devenus des piliers dans mon existence. Leur présence et leur soutien ne se sont pas limités aux premiers mois post-partum ; ils ont continué à enrichir ma vie, offrant à mon enfant des figures d’attachement supplémentaires et contribuant à mon équilibre émotionnel sur le long terme. Ils forment à mes yeux une seconde famille, et m’apportent énormément en me permettant de voir ma maternité à travers d’autres yeux. Ils ont connu la personne que j’étais et celle que je suis devenue, et ils sont le fil rouge qui m’a permis de me réconcilier avec tous les changements que j’ai vécu, tout en restant moi-même.

Apprendre à accepter l’aide

Un aspect essentiel que j’ai appris est l’importance d’être ouverte à recevoir de l’aide. Il peut être difficile d’admettre qu’on a besoin de soutien, mais accepter l’aide de nos amis peut renforcer ces amitiés et nous permettre de mieux naviguer dans la parentalité. C’est une preuve de force, pas de faiblesse.

Groupe d'amies qui rient ensemble
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Conclusion

Au fil de cet article, nous avons exploré les profondeurs de l’amitié dans le contexte unique et souvent difficile du post partum. Nous avons découvert ensemble que, face aux nouveaux défis de la parentalité, la qualité de nos amitiés prend une importance nouvelle, surpassant de loin la quantité. Ces liens précieux nous offrent un soutien émotionnel inestimable, nous aident à construire des réseaux de soutien solides et ont un impact positif durable sur notre bien-être.

Le post partum nous invite à évaluer nos relations, à communiquer nos besoins avec honnêteté et à nourrir consciemment les amitiés qui nous apportent de la joie, du soutien et de la compréhension. Il est primordial d’être ouverte à la formation de nouvelles relations, qui peuvent devenir des sources de soutien et d’enrichissement inattendues.

Je vous encourage, à votre tour, à prendre un moment pour réfléchir à vos propres amitiés. Demandez-vous : quelles relations m’apportent véritablement du soutien et de la positivité ? N’ayez pas peur de faire des choix conscients pour privilégier ces amitiés de qualité, car elles sont le véritable trésor dans le voyage de la parentalité.

Je vous invite à partagez vos histoires, vos défis et vos succès dans les commentaires ci-dessous. Avez-vous des conseils à offrir sur la manière de cultiver des amitiés significatives post partum ? Quelles expériences avez-vous trouvées particulièrement transformatrices ? Votre contribution peut s’avérer très utile pour d’autres parents qui vous lirons.

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7 commentaire

  1. Merci pour cet article. C’est une nécessité que j’entends souvent dans mon cabinet de psychologue. Le bienfaits de certains liens et la nécessité de se centrer sur ces liens plutôt que multiplier des rencontres sociales avec des personnes appartenant parfois à nos cercles depuis longtemps mais lesquels les chemins se sont éloignés.

  2. Merci beaucoup pour cet article plein de douceur et de bon sens. Privilégier la qualité à la quantité dans les relations humaines est indispensable quand on traverse des étapes clés dans sa vie. C’est en devenant maman que j’ai pu raffermir certaines amitiés. Cela a favorisé des liens authentiques et profonds. Et j’ai appris aussi à choisir les bonnes personnes pour me soutenir quand le moral est dans les chaussettes.

  3. Merci pour ce bel article, bienveillant et plein de bons conseils issus de votre expérience. Il permet d’aborder le thème important de l’évolution des relations amicales après l’arrivée d’un bébé. C’est vrai que ce n’est pas quelque chose qui est toujours abordé lorsqu’on parle de post partum et pourtant, c’est une réalité bien présente.

  4. Merci pour ce bel article. La naissance de nos enfants nous fait tellement évoluer qu’il y a nécessairement des changements dans nos vies. Certaines personnes ne nous accompagnent qu’un temps, tandis que d’autres restent, c’est ainsi.

  5. Un article riche de conseils et rarement abordé, merci pour cela !
    Un environnement aimant et aidant est primordial lorsqu’on devient maman, et cette étape de notre vie est riche d’apprentissages. On grandit avec bébé et on se rend compte assez rapidement de la solidité, ou a contrario, de la fragilité de certaines amitiés. Lorsque je suis devenue maman, certaines amitiés se sont éteintes, soit parce que je n’avais pas exprimé clairement mes émotions, soit parce que nos rythmes de vies étaient devenus diamétralement opposés. Tout a une fin… d’autres amitiés sont nées, et le principe de la quantité au profit de la qualité devrait prévaloir dans tous les aspects de notre vie.

  6. Merci Maud pour cet article qui souligne comment le post-partum influence les amitiés, en mettant l’accent sur la qualité plutôt que la quantité. Tu as très bien mis en lumière l’importance des connexions significatives pour le soutien durant cette période de changement.

  7. Vivien Plamondon

    C’est fou comment, pendant cette période délicate, nos énergies et notre temps libre se font rares. On se retrouve plongé dans un tourbillon déstabilisant, et c’est là qu’on réalise que nos amitiés subissent aussi des transformations. J’ai écouté tellement de mamans partager leurs histoires sur l’éloignement progressif, voire brutal, de certaines amitiés de longue date. Certaines ont même perdu des amis précieux. Entre la solitude, le sentiment de trahison, et parfois même la culpabilité, les mères, déjà fragilisées par le post-partum et la fatigue, se retrouvent blessées par l’absence de ceux sur lesquels elles comptaient. C’est comme un coup de poing supplémentaire. Je suppose que c’est une réalité à laquelle beaucoup d’entre nous sont confrontées, et ça fait du bien de savoir qu’on n’est pas seul dans ce bateau parfois tumultueux de la maternité. Merci pour cet article qui met des mots sur quelque chose de si profond et parfois difficile à exprimer.
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