3 étapes pour redevenir soi-même après l’arrivée d’un enfant

Hier encore, tu savais exactement qui tu étais. Manager efficace à 9h, amoureuse complice à 19h, et toi-même H24. Tu maîtrisais ton agenda, tes objectifs, ta vie. Puis bébé est arrivé… et paf !

Tu te retrouves à 3h du mat en pyjama de lait caillé à te demander : « Mais c’est qui cette femme dans le miroir ? » Entre les pleurs (les siens ET les tiens), les nuits hachées et cette impression bizarre de vivre dans le brouillard, tu cherches désespérément comment redevenir soi-même après bébé.

Spoiler alert : tu ne redeviendras jamais exactement comme avant. Et c’est une excellente nouvelle ! Parce que la version qui t’attend, elle est encore plus belle. Elle a juste besoin d’un petit mode d’emploi.

Je vais te donner les 3 étapes concrètes qui m’ont permis de retrouver cette sensation magique : « Ah oui, c’est moi ça ! » Sans culpabiliser, sans se mettre la pression, et sans renier cette nouvelle part de toi qui change des couches comme une championne.

Prête à récupérer ton identité, version améliorée ?

Étape 1 – Faire le deuil de « l’ancienne toi » (sans drama)

Allez, on va commencer par le plus difficile. Et oui, j’ai bien dit « deuil ». Ce mot peut faire peur, mais rassures-toi, il y a une bonne raison d’en parler.

Quelques mois avant mon accouchement, j’étais cette femme qui planifiait ses weekends trois semaines à l’avance. Tu sais, celle qui avait des créneaux « sport » dans son agenda et qui répondait à ses mails en moins de 2h. Aujourd’hui ? Honnêtement, il m’est arrivé plus d’une fois de mettre plus de 45 minutes à écrire un SMS de 3 lignes parce que mon fils réclamait toute mon attention.

Et tu sais quoi ? C’est normal. Ton cerveau a littéralement changé. La science nous dit que la maternité modifie notre structure cérébrale (neuroplasticité, pour les intimes). Alors arrête de te flageller parce que tu n’arrives plus à être aussi efficace qu’avant sur certaines choses : ce n’est pas de ta faute !

Voici ton premier exercice concret : le rituel des « 3 trucs qui me manquent / 3 trucs que j’ai gagné« .

Prends 5 minutes (quand bébé dort, évidemment) et note :

• 3 choses de ton ancienne vie qui te manquent vraiment
• 3 nouvelles capacités ou qualités que tu as développées

Par exemple, moi j’ai écrit : « Je regrette mes matins tranquilles avec mon thé chaud, mes soirées jeux vidéos jusqu’à pas d’heure, et mes décisions prises en 2 secondes avec confiance. » Mais j’ai aussi noté : « Je suis devenue une pro du multitâche, j’ai développé une patience et une résilience que je ne me connaissais pas, et je ressens des émotions d’une intensité folle. »

Ce petit exercice tout simple va t’aider à accepter que tu as changé. Et franchement, j’ai fait le deuil de mon thé qui reste chaud jusqu’à la dernière gorgée. Maintenant, le réchauffer au micro-ondes trois fois par jour (minimum), c’est devenu mon petit rituel absurde du quotidien, comme la preuve officielle et un peu comique de ma maternité.

Étape 2 – Récupérer tes « pépites » une par une

Maintenant qu’on a accepté que l’ancienne version est en congé sabbatique, on va récupérer ce qui te fait vibrer. Parce que oui, il y a des parties de toi qui n’ont pas disparu, elles sont juste planquées sous une montagne de fatigue et de nouvelles priorités.

Je t’explique avec mon exemple. Avant bébé, j’étais une dingue de podcasts de développement personnel. Mon trajet boulot, c’était MA bulle d’inspiration quotidienne. Après l’accouchement ? Fini les trajets, fini les podcasts, fini l’inspiration. Je me sentais complètement déconnectée de cette part de moi qui adorait apprendre et réfléchir sur tout un tas de sujets variés.

Puis un matin, en préparant le biberon à 6h (encore en pyjama, évidemment), j’ai eu une révélation : « Et si j’écoutais mon podcast pendant que je fais chauffer le lait ? » Révolutionnaire, je sais ! Ces 10 petites minutes sont redevenues MON moment. Cette pépite de mon identité avait retrouvé sa place.

Voici ton exercice pratique : identifie tes 5 « pépites identitaires« .

Pose-toi cette question : « Qu’est-ce qui me faisait vraiment vibrer avant ? » Pas les obligations, pas ce qu’on attendait de toi, mais ce qui allumait réellement une petite (ou grosse!) flamme en toi.

Ça peut être :

• Ta passion pour la lecture
• Tes conversations profondes avec tes amies
• Ton besoin de créer quelque chose de tes mains
• Ton kiff pour la musique ou la danse
• Ton côté analytique qui adore résoudre des problèmes

Une fois ta liste faite, applique la stratégie des micro-moments : 10 minutes par jour pour une pépite. Pas plus au début, sinon tu vas te mettre la pression.

Ta pépite « lecture » ? 10 minutes avec un livre pendant la sieste. Ta pépite « créativité » ? 10 minutes de gribouillage en buvant ton thé. Ta pépite « copines » ? Un vocal WhatsApp de 10 minutes en promenant bébé.

Au début, j’écoutais mes podcasts de développement personnel en changeant les couches. Multitâche, certes, mais j’avais retrouvé cette sensation : « Ah, c’est moi ça ! » Et crois-moi, entendre parler de gestion émotionnelle et de perspectives d’évolution en essuyant des fesses, ça a un côté surréaliste qui m’a bien fait sourire.

Étape 3 – Créer ta nouvelle version (spoiler : elle est incroyable aussi)

Alors voilà, on arrive au moment magique. Tu as accepté tes changements, tu as récupéré tes pépites… Maintenant, on va assembler tout ça pour créer ta nouvelle identité. Et laisse-moi te dire quelque chose : cette version-là a des super-pouvoirs que tu ne soupçonnes même pas.

Le piège dans lequel on tombe toutes ? Croire qu’on doit choisir. Soit je suis mère, soit je suis manager, soit je suis femme.

Faux ! Tu es tout ça À LA FOIS. Bienvenue dans le concept du « ET ».

Tu es mère ET manager ET femme ET passionnée ET ambitieuse ET… tout ce que tu veux être. Plus de cases, plus de choix impossibles. Tu es multiple, et c’est exactement ce qui fait ta richesse.

Voici ton outil concret : la roue de l’identité post-bébé.

Dessine un cercle et divise-le en parts comme une pizza (oui, comme une pizza, on reste dans le concret). Chaque part représente une facette de qui tu es :

• Maman
• Professionnelle
• Amoureuse/Compagne
• Amie
• Femme qui a ses passions
• Fille de tes parents
• Toute autre facette importante pour toi

Maintenant, regarde cette roue. Tu vois ? Tu n’es pas QUE maman. Tu es tout ça. Certains jours, la part « maman » prendra plus de place, d’autres jours ce sera la part « professionnelle ». Et c’est parfaitement normal !

Cette roue, elle va t’aider à arrêter de culpabiliser quand tu as envie de retrouver tes collègues ou quand tu as besoin d’une soirée entre copines. Ces besoins-là font partie de toi, ils nourrissent les autres parts de ton identité.

Moi, par exemple, j’ai réalisé que mes meilleures journées, c’est quand j’arrive à activer au moins 3 parts de ma roue. Un matin câlin avec bébé (maman), une vidéo youtube qui fonctionne ou un rendez-vous d’accompagnement avec des rires complices (professionnelle), et un message rigolo avec ma meilleure amie (amie). Boom ! Je me sens complète.

Version 2.0 de moi-même : même ambition, même efficacité, mais maintenant je peux changer une couche les yeux fermés ET négocier un contrat en portant bébé. Franchement, si ça c’est pas des compétences de boss, je ne sais pas ce qu’il te faut !

Conclusion

Voilà, tu as maintenant tes 3 étapes pour redevenir soi-même après bébé. Mais tu l’as compris, il ne s’agit pas de revenir exactement en arrière.

C’est impossible, et surtout, ce serait dommage !

Redevenir soi-même, c’est créer une version améliorée qui t’accepte dans ta globalité. Une femme qui assume ses nouveaux rythmes sans culpabiliser, qui nourrit ses passions même en micro-doses, et qui se voit comme un être multiple et riche.

Cette femme-là, elle existe déjà en toi. Elle a juste besoin qu’on lui rappelle qu’elle a le droit d’exister, qu’elle a de la valeur, et qu’elle mérite qu’on prenne soin d’elle.

Alors oui, certains matins tu te sentiras encore perdue. C’est normal. Mais maintenant, tu as tes outils : ton rituel 3/3, tes pépites à chérir, et ta roue de l’identité pour te rappeler à quel point tu es complète.

Et toi, dis-moi ?

C’est quoi ta pépite identitaire que tu as le plus hâte de retrouver ? Raconte-moi ça en commentaire, j’ai vraiment envie de connaître ce qui te fait vibrer et comment tu comptes lui faire une petite place dans ton nouveau quotidien !